Abnehmen (8200 Zeichen)

Gesund Abnehmen ohne Zwang

Etwa jede/r Dritte in Deutschland ist übergewichtig und hat damit eine um etwa acht Jahre verringerte Lebenserwartung. Doch kommt es nicht auf Verzicht, Schlankheitsideale oder Sport bis zur Erschöpfung an, sondern auf ein dauerhaft bewusstes Ernährungs- und Bewegungsverhalten. Das Überraschende: Dies funktioniert ganz ohne Zwang, technische Hilfsmittel, Pulvernahrung oder körperliches Auspowern...

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Abnehmen Langversion (11.700 Zeichen)

Gesund Abnehmen ohne Zwang (Langversion)

Etwa jede/r Dritte in Deutschland ist übergewichtig und hat damit eine um etwa acht Jahre verringerte Lebenserwartung. Doch kommt es nicht auf Verzicht, Schlankheitsideale oder Sport bis zur Erschöpfung an, sondern auf ein dauerhaft bewusstes Ernährungs- und Bewegungsverhalten. Das Überraschende: Dies funktioniert ganz ohne Zwang, technische Hilfsmittel, Pulvernahrung oder körperliches Auspowern...

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Aquajogging (6400 Zeichen)

Auskurieren, aufbauen, bewegen

Sport ohne Belastung: Aquajogging

Wasser wirkt als Kombination aus Massage und Kompresse heilsam auf alle Körpergewebe. Bewegung hält ihrerseits Herz-Kreislauf-System, Bewegungsapparat und Stoffwechsel gesund. Warum also nicht beides verbinden? Das Ergebnis heißt Aquajogging: Die intensive Bewegung unter Wasser, das unter sanftem Druck 14-mal so viel Widerstand bietet wie Luft, verbessert Beweglichkeit, Herzgesundheit und Wohlbefinden...

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Baden Sicherheit (7400 Zeichen)

Baderegeln: Wasserspaß – aber sicher!

Wenn die Luft in der Tageshitze flimmert und die Kleidung am Körper klebt, heißt es: Rein ins Badevergnügen. Ob Freibad oder Freigewässer: Die Abkühlung und Bewegung tut rundum gut. Doch sollten Sie die wichtigsten Baderegeln beachten, um sich nicht in Gefahr zu bringen. Denn pro Jahr ereignen sich in Deutschland mehrere Tausend Badeunfälle, rund 500 davon tödlich.

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Bauch Beine Po (3200 Zeichen)

Bewegungsübungen: Bauch, Beine, Po

Bereits einige einfache Übungen dreimal pro Woche bringen Sie in kurzer Zeit in Form: Ihre Bewegung wird elastischer, der Körper straffer, die Haltung verbessert sich. das Gute daran: Das Bewegungstraining eignet sich für jedes Alter und kann überall sofort gestartet werden. Machen Sie mit.

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Bewegung im Buero (4300 Zeichen)

Räkeln und Lümmeln erwünscht: Bewegung im Büro

Haben Sie einen Schreibtischjob? Dann verbringen Sie etwa 80 % Ihrer Arbeitszeit im Sitzen: eine Kraftprobe für Rücken und Gelenke. Denn der Körper ist nicht für stundenlange Sitzeinheiten geschaffen. Bleiben Sie daher auch im Büro immer in Bewegung.

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Fahrradfahren (9900 Zeichen)

Wohlfühlsport Fahrradfahren

Fit und gesund auf zwei Rädern

Es eignet sich für alle Altersgruppen, schont die Gelenke, hebt die Stimmung und erhält Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Dabei handelt es sich nicht um ein neues Wundermedikament, sondern die vermutlich einfachste, schonendste und gesündeste aller Sportarten: Fahradfahren...

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Fahrradfahren Langversion (12000 Zeichen)

Wohlfühlsport Fahrradfahren

Fit und gesund auf zwei Rädern (Langversion)

Es eignet sich für alle Altersgruppen, schont die Gelenke, hebt die Stimmung und erhält Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Dabei handelt es sich nicht um ein neues Wundermedikament, sondern die vermutlich einfachste, schonendste und gesündeste aller Sportarten: Fahradfahren...

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Fitnesstest (2900 Zeichen)

Testen Sie Ihre Fitness

Haben Sie sich schon länger gefragt, wie fit Sie wirklich sind? Unser Test gibt Ihnen eine Orientierung, ob Sie zu den Durchtrainierten gehören oder noch etwas zulegen können*. In zehn Minuten haben Sie Ihr Ergebnis. Kreuzen Sie dazu einfach die zutreffende Antwort an und zählen Sie am Schluss alle Punkte zusammen ...

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Geocaching (3100 Zeichen)

Sport, Natur, Abenteuer

Schatzsuche für Große: Geocaching

Seit GPS-Signale der Allgemeinheit zur Verfügung stehen, kann sich praktisch jeder mithilfe eines ab ca. 50 € erhältlichen „Navis“ weltweit bis auf wenige Meter geografisch orten. Dies bringt nicht nur Vorteile im Straßenverkehr, sondern ermöglicht auch ein abenteuerliches Geländespiel, das als Freizeitsport mittlerweile hunderttausende – überwiegend erwachsene – Anhänger gefunden hat: Geocaching...

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Herz-Kreislauf-Gesundheit (10200 Zeichen)

Herz-Kreislauf-Gesundheit: Ernährung und Bewegung als Schlüssel

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, allen voran Herzinfarkt und Schlaganfall, sind heute etwa für die Hälfte der Todesfälle verantwortlich. Meist haben Bewegungsmangel, fett- und fleischreiche Ernährung, Alkohol oder Nikotin die zugrundeliegende Gefäßverengung verursacht. Die gute Nachricht: Bereits wenige alltägliche Maßnahmen reduzieren Ihr Herz-Kreislauf-Risiko etwa um 90 Prozent!

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Herz-Kreislauf Langversion (16800 Zeichen)

Herz-Kreislauf-Gesundheit: Ernährung und Bewegung als Schlüssel

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, allen voran Herzinfarkt und Schlaganfall, sind heute etwa für die Hälfte der Todesfälle verantwortlich. Meist haben Bewegungsmangel, fett- und fleischreiche Ernährung, Alkohol oder Nikotin die zugrundeliegende Gefäßverengung verursacht. Die gute Nachricht: Bereits wenige alltägliche Maßnahmen reduzieren Ihr Herz-Kreislauf-Risiko etwa um 90 Prozent!

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Kalorien und Körpergewicht (12700 Zeichen)

Zunehmen ohne Grund? Kalorien und Körpergewicht

Ständiges Nahrungsangebot und energiereiche Speisen und Getränke machen unserem Körper zu schaffen: Genetisch dazu programmiert, speichert er jede überzählige Kalorie als Fett für schlechte Zeiten – die allerdings nie eintreffen. In der Folge sind rund 67 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen in Deutschland zu dick, Tendenz steigend. Zu fettes Essen, zu große Portionen, süße Getränke, Alkohol und Bewegungsmangel sind heute die Hauptursachen für Übergewicht.

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Laufsport (8400 Zeichen)

Laufen Sie Ihren Problemen davon

Laufsport, aber richtig!

Regelmäßiges Laufen bedeutet nicht nur Erholung und Spaß, sondern auch eine ideale Therapie gegen chronische Krankheiten: Freizeitläufer sind im Schnitt zufriedener und erkranken seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Brustkrebs, Depression, Diabetes und Übergewicht als andere Menschen. Nicht von ungefähr ist mit rund 20 Millionen Freizeitläufern der Laufsport die beliebteste Sportart in Deutschland ...

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Nordic Walking (7500 Zeichen)

Erlebnis Ganzkörpersport

Mit Nordic Walking genussvoll aufbauen

Ende der 90er-Jahre begründet, hat das Nordic Walking mittlerweile alle Bevölkerungsgruppen erreicht und überzeugt. Denn die Ganzkörpersportart stärkt Muskeln, Gelenke, Herz und Blutgefäße, ohne sie zu belasten – Naturerleben eingeschlossen. Der große Vorteil: Im Gegensatz zu den meisten anderen Sportarten werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dabei kostet Sie Nordic Walking abgesehen von einer günstigen Erstausstattung nichts und ist das ganze Jahr hindurch möglich, frische Luft und Naturgenuss eingeschlossen.

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Morgengymnastik (3100 Zeichen)

Zehn Minuten für Ihre Gesundheit

Locker in den Tag: Morgengymnastik

Fühlen Sie sich oft verspannt, haben aber keine Zeit für Rückengymnastik? Dann sollten Sie sich mindestens die morgendlichen zehn Minuten Lockerungs- und Dehnübungen gönnen, die Fehlhaltungen, Verspannungen und damit auch Rücken- und Kopfschmerzen merklich entgegenwirken und gleichzeitig Ihren Kreislauf in Schwung bringen. So beginnen Sie den Tag locker und gut gelaunt...

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Nordic Walking (9300 Zeichen)

Erlebnis Ganzkörpersport

Genussvoll aufbauen mit Nordic Walking

Ende der 90er-Jahre begründet, hat das Nordic Walking mittlerweile alle Bevölkerungsgruppen erreicht und überzeugt. Denn die Ganzkörpersportart stärkt Muskeln, Gelenke, Herz und Blutgefäße, ohne sie zu belasten – Naturerleben eingeschlossen...

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Rückengesundheit (10.700 Zeichen)

Mehr Bewegung, weniger Fehlbelastung

Gesunder Rücken: Haltung stärken, beweglich bleiben

Ob nach langem Sitzen, Beugen, Stehen oder Stress: Rückenschmerzen sind jedem bekannt. Doch ein Drittel der Menschen leidet ständig darunter. Ob Sie Betroffene/r sind oder es gar nicht erst werden wollen: Mit richtigem Sitzen, Liegen und Heben sowie regelmäßiger abwechslungsreicher Bewegung können Sie Ihren Rücken stärken und auch bei ungünstigen Umständen gegen die Überlastung rüsten...

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Schwimmen (9200 Zeichen)

Sport, Freizeit, Therapie

Schwereloser Ganzkörpersport: Schwimmen

Im Wasser sind wir nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land. Dies schont Bandscheiben, Sehnen und Gelenke, ein großer Vorteil auch für Übergewichtige, Senioren und Menschen mit Verletzungen bzw. Erkrankungen des Bewegungsapparats. Der Wasserdruck unterstützt zudem den Blutrückfluss und entlastet damit Herz und Blutgefäße, während die Schwimmbewegungen nahezu jeden Muskel des Körpers trainieren. Vom Gesundheits- bis zum Leistungssport eignet sich Schwimmendamit für jedes Alter und jeden Trainingszustand...

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Sportverletzungen Meldung (1600 Zeichen)

Sportverletzungen: Schnelle Hilfe mit der „Pech-Regel“

Der Sommer animiert zur sportlichen Bewegung im Freien. Eine rundum gesunde Sache – fast: Denn wer das Vorhaben mit zu wenig Erfahrung oder zu viel Leidenschaft in Angriff nimmt – oder einfach „Pech“ hat –, kann sich dabei Sportverletzungen zuziehen, darunter Dehnungen, Zerrungen, Verstauchungen, Verrenkungen, Muskelfaser- oder Bänderrisse oder im ungünstigen Fall auch Knochenbrüche. Für einen unkomplizierten und schnellen Heilungsverlauf einer geschlossenen (= nicht blutenden) Verletzung sind die ersten Schritte besonders wichtig, welche die „Pech-Regel“ zusammenfasst...

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Tanzen (4600 Zeichen)

Kurzlexikon von Rock 'n' Roll bis Walzer

Paartanz: Bewegungserlebnis unter vier Augen

Galt Paartanz noch vor Jahren als angestaubte Folklore, so erlebt er heute ein Comeback durch alle Generationen. Zu Recht, denn er trainiert Koordination, Kraft, Ausdauer und soziale Fähigkeiten, verbindet und ist ungeheuer abwechslungsreich. Kurz: Gemeinsames Tanzen macht schlichtweg Spaß und hält fit. Als kleinen Anreiz zum (Wieder-)Einstieg stellen wir Ihnen unser Kurzlexikon der beliebtesten Tänze vor...

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Trikke (2200 Zeichen)

Trikke – Spaß- und Sportmobil mit Speed

Das dreirädrige, ursprünglich in Brasilien erfundene, High-Tech-Fahrzeug ähnelt einem Kickboard, doch nur auf den ersten Blick. Denn mit dem „Trikke“ kann man sich ohne Bodenberührung vorwärts“swingen“...

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Venen (9100 Zeichen)

Schwere Beine, pralle Adern? Stärken Sie Ihre Venen!

Rund 160 km Venen transportieren unser Blut ständig zum Herz zurück, damit es erneut mit Sauerstoff angereichert wird. Doch Bewegungsmangel, häufiges Stehen oder Venenschwäche können die nachgiebigen Gefäße überdehnen. Zu den Folgen zählen Gefäßentzündungen, schwere Beine und auffällige Gefäßzeichnungen, im ungünstigen Fall sogar die gefährliche Thrombose. Mit einigen Bewegungsübungen und physikalischen Maßnahmen halten Sie Ihre Venen ein Leben lang fit!

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Venen Langversion (10800 Zeichen)

Schwere Beine, pralle Adern? Stärken Sie Ihre Venen!

Rund 160 km Venen transportieren unser Blut ständig zum Herz zurück, damit es erneut mit Sauerstoff angereichert wird. Doch Bewegungsmangel, häufiges Stehen und angeborene Venenschwäche können die nachgiebigen Gefäße überdehnen. Zu den Folgen zählen Gefäßentzündungen, schwere Beine und auffällige Gefäßzeichnungen.  Etwa 50.000 Menschen erleiden in Deutschland überdies eine Thrombose – ein lebensbedrohliches venöses Blutgerinnsel. Mit einigen Bewegungsübungen und physikalischen Maßnahmen halten Sie Ihre Venen ein Leben lang fit!

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Wandern (7200 Zeichen)

Stressfreie Fitness für Körper, Geist und Seele

Wandern – Trendsport für Jung und Alt

Wandern ist so alt wie der Mensch selbst. Entsprechend rasch stellen sich im Rhythmus der Schritte Entspannung und Regeneration ein. Für die ebenso sanfte wie kraftvolle Art der Fortbewegung gibt es keine gesundheitlichen Einschränkungen, und ihr Radius reicht vom Grünbereich um die Ecke bis auf Hochgebirgsgipfel. Probieren Sie es aus und werden Sie ganz nebenbei gesund...

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Weihnachten Gesundheitstipps (5100 Zeichen)

Fit bleiben trotz Genuss: Gesundheitstipps für Weihnachtszeit und Jahreswechsel

Was wären Weihnachtszeit und Jahreswechsel ohne Leckereien, Geselligkeit, wärmende Speisen und Getränke? Feiern, Auslagen, üppige Speisepläne und ein allgegenwärtiges Angebot süßer Stärkungen laden zum Schmausen ein – nicht selten allerdings mit gewichtigen Folgen. Wir erklären, wie Sie trotz Genuss fit und ohne „Winterspeck“ ins neue Jahr starten.

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