Abnehmen (8200 Zeichen)

Gesund Abnehmen ohne Zwang

Etwa jede/r Dritte in Deutschland ist übergewichtig und hat damit eine um etwa acht Jahre verringerte Lebenserwartung. Doch kommt es nicht auf Verzicht, Schlankheitsideale oder Sport bis zur Erschöpfung an, sondern auf ein dauerhaft bewusstes Ernährungs- und Bewegungsverhalten. Das Überraschende: Dies funktioniert ganz ohne Zwang, technische Hilfsmittel, Pulvernahrung oder körperliches Auspowern...

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Abnehmen Langversion (11700 Zeichen)

Gesund Abnehmen ohne Zwang (Langversion)

Etwa jede/r Dritte in Deutschland ist übergewichtig und hat damit eine um etwa acht Jahre verringerte Lebenserwartung. Doch kommt es nicht auf Verzicht, Schlankheitsideale oder Sport bis zur Erschöpfung an, sondern auf ein dauerhaft bewusstes Ernährungs- und Bewegungsverhalten. Das Überraschende: Dies funktioniert ganz ohne Zwang, technische Hilfsmittel, Pulvernahrung oder körperliches Auspowern...

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Acht Tipps zum Jungbleiben (4000 Zeichen)

Mit acht Tipps länger jung bleiben

Rechnerisch ist kein Mensch älter als ein Jahr, denn fast alle Zellen im Organismus erneuern sich ständig. So werden innerhalb eines Jahres 98 Prozent unseres Körpers komplett ausgetauscht. Gesteuert wird dieses Wunderwerk der Regeneration durch unsere Gene: die DNA, aufgewickelt in 23 Chromosomenpaaren in den Zellkernen. Doch hat der Körper eine Selbstbegrenzung eingebaut, die uns altern lässt...

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Alkohol bei Jugendlichen (4500 Zeichen)

Alkohol bei Kindern und Jugendlichen: Cool durch Promille?

Alkohol gilt unter Jugendlichen nicht selten als Statussymbol und Eintrittskarte in die Gruppe. Er steht für Coolsein, Mut, Erwachsenwerden und Zugehörigkeit. Doch viele unterschätzen die Wirkung auf das Gehirn und die Gefahr durch Kontrollverlust – auch für andere.

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Alkohol Jugend (3900 Zeichen)

Trinken als Beziehungskiller

Alkohol: Nein sagen ist cool

Alkohol ist jedem schon einmal begegnet, wird zu Essen, Festen und Besuchen getrunken. Fantasienamen für Drinks und geschickte Werbeaussagen sollen cool wirken und Trinken als Heldentat oder Gruppenknüller darstellen. Doch schädigt Alkohol – verstärkt bei Jugendlichen – bei regelmäßigem Trinken nicht nur das Gehirn, sondern macht früher oder später süchtig – mit ca. 8 Millionen Betroffenen allein in Deutschland. Rund 40.000 Menschen sterben jährlich daran – gegenüber 5.000 im Straßenverkehr...

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Aquajogging (6400 Zeichen)

Auskurieren, aufbauen, bewegen

Sport ohne Belastung: Aquajogging

Wasser wirkt als Kombination aus Massage und Kompresse heilsam auf alle Körpergewebe. Bewegung hält ihrerseits Herz-Kreislauf-System, Bewegungsapparat und Stoffwechsel gesund. Warum also nicht beides verbinden? Das Ergebnis heißt Aquajogging: Die intensive Bewegung unter Wasser, das unter sanftem Druck 14-mal so viel Widerstand bietet wie Luft, verbessert Beweglichkeit, Herzgesundheit und Wohlbefinden...

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Augentraining Jugend (6900 Zeichen)

Besserer Durchblick mit Augentraining

40 Prozent aller Sinneseindrücke nehmen wir mit den Augen auf. Doch verlangen wir ihnen durch ständiges Betrachten von Bildschirmen, Displays, Büchern etc. meist mehr ab, als sie leisten können: Die Sehkraft lässt vorzeitig nach und muss durch  immer stärkere Brillen oder Kontaktlinsen ausgeglichen werden. Mit einigen einfachen Maßnahmen bleiben deine Augen länger fit.

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Baden Sicherheit (7400 Zeichen)

Baderegeln: Wasserspaß – aber sicher!

Wenn die Luft in der Tageshitze flimmert und die Kleidung am Körper klebt, heißt es: Rein ins Badevergnügen. Ob Freibad oder Freigewässer: Die Abkühlung und Bewegung tut rundum gut. Doch sollten Sie die wichtigsten Baderegeln beachten, um sich nicht in Gefahr zu bringen. Denn pro Jahr ereignen sich in Deutschland mehrere Tausend Badeunfälle, rund 500 davon tödlich.

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Bauch Beine Po (3200 Zeichen)

Bewegungsübungen: Bauch, Beine, Po

Bereits einige einfache Übungen dreimal pro Woche bringen Sie in kurzer Zeit in Form: Ihre Bewegung wird elastischer, der Körper straffer, die Haltung verbessert sich. das Gute daran: Das Bewegungstraining eignet sich für jedes Alter und kann überall sofort gestartet werden. Machen Sie mit.

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Bewegung im Buero (4300 Zeichen)

Räkeln und Lümmeln erwünscht: Bewegung im Büro

Haben Sie einen Schreibtischjob? Dann verbringen Sie etwa 80 % Ihrer Arbeitszeit im Sitzen: eine Kraftprobe für Rücken und Gelenke. Denn der Körper ist nicht für stundenlange Sitzeinheiten geschaffen. Bleiben Sie daher auch im Büro immer in Bewegung.

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Bluthochdruck (7200 Zeichen)

Wolf im Schafspelz: Bluthochdruck

Bluthochdruck ist längst keine Ausnahme mehr: In Deutschland lebt jeder Vierte, und sogar jeder Zweite über 50 Jahren, mit erhöhten Blutdruckwerten. Salzkonsum, üppige Ernährung, Stress, Rauchen und Übergewicht zählen zu den häufigsten Ursachen. Wer früh aktiv wird, kann nicht nur irreversible Herz- und Gefäßschäden, sondern auch Medikamente vermeiden. Denn der Schlüssel zur Blutdrucksenkung liegt vor allem in der Lebensweise.

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Bluthochdruck Langversion (12200 Zeichen)

Wolf im Schafspelz: Bluthochdruck

Bluthochdruck ist längst keine Ausnahme mehr: In Deutschland lebt jeder Vierte, und sogar jeder Zweite über 50 Jahren, mit erhöhten Blutdruckwerten. Salzkonsum, üppige Ernährung, Stress, Rauchen und Übergewicht zählen zu den häufigsten Ursachen. Wer früh aktiv wird, kann nicht nur irreversible Herz- und Gefäßschäden, sondern auch Medikamente vermeiden. Denn der Schlüssel zur Blutdrucksenkung liegt vor allem in der Lebensweise.

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Blutspenden (4100 Zeichen)

Geben und nehmen

Mit Blutspenden Leben retten

Zwei Drittel der Deutschen benötigen mindestens einmal im Leben Spenderblut oder daraus hergestellte Medikamente. Doch obwohl Blutspenden schmerzlos und unproblematisch abläuft, ist die Spendebereitschaft gering: Nur 2,5 % der Deutschen, überwiegend jüngere, gehen regelmäßig zum Blutspenden – daher ist Spenderblut Mangelware ...

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Brandschutz (5500 Zeichen)

600 Opfer sind zu viel

Wohnungsbrand  – Vorsorge und Notfallmaßnahmen

Jährlich werden in deutschen Haushalten bis zu 200.000 Brände mit rund 600 Todesopfern und Sachschäden im Milliardenbereich verzeichnet. Denn Brandschutzvorkehrungen werden im privaten Bereich nur zögerlich übernommen. Davon zeugen nicht nur zugeparkte Rettungswege und offene Brandschutztüren, sondern auch fehlende Rauchmelder und Feuerlöscher sowie ein ungezwungener Umgang mit Elektrogeräten. Bereits mit drei Schritten können Sie die Gefahr minimieren ...

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Brustkrebs (7500 Zeichen)

Brustkrebs: Jede neunte Frau betroffen

Jede neunte Frau erkrankt im Lauf ihres Lebens an Brustkrebs. Damit hat sich der Anteil der jährlichen Neuerkrankungen seit 1970 etwa verdoppelt. In den meisten Fällen zeigt die Behandlung Erfolg. Doch viel wirkungsvoller ist die richtige Vorsorge, mit der sich das Brustkrebsrisiko mehr als halbieren lässt!

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Burnout (10000 Zeichen)

Burnout: Brennen statt ausbrennen

Am Anfang stehen meist Begeisterung, Ehrgeiz oder Perfektionismus. Der typische Burnout-Kandidat will alles richtig machen, ist überdurchschnittlich engagiert und bereit, für seine Aufgaben Opfer zu bringen. Doch hohe Erwartungen, Erfolgsdruck und beruflicher Stress führen ihn zielsicher in die Überforderung. Idealismus weicht Depression: Burnout. Doch wer aus dem Hamsterrad aussteigt und innehält, findet überraschende Auswege.

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Cholesterin (8800 Zeichen)

Cholesterin: Risiko oder Wegweiser?

Über Jahrzehnte wurde Cholesterin – im weiteren Sinne ein natürliches Blutfett – als eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen. Heute weiß man, dass es sich vielmehr um einen Marker für ungesunde Lebensweise handelt. Denn vor allem tägliche Fleischportionen, fette Snacks und Bewegungsmangel lassen Cholesterinwerte und Krankheitsrisiken gleichermaßen ansteigen. Damit erhalten Sie eine ideale Messgröße für Ihr Gesundheitsverhalten.

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Depression (10200 Zeichen)

Aktiv gegen Depression

Galt Depression früher als exotisches Ereignis, so ist sie heute in der Mitte der Gesellschaft angelangt: 5–6 Millionen Menschen werden in Deutschland jedes Jahr davon heimgesucht, von gelegentlicher Denk- und Gefühlshemmung bis hin zu abgrundtiefer Hoffnungs- und Antriebslosigkeit, die jede Eigeninitiative im Keim erstickt. Doch beizeiten erkannt, lässt sich die Störung wirksam behandeln.

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Energiesparen (7000 Zeichen)

Enlasten Sie Ihre Haushaltskasse

Die besten Energiespartipps

Im Vergleich zu den späten 90er-Jahren zahlen Verbraucher für Strom heute 50 Prozent mehr, für Gas das Doppelte und für Heizöl sogar das Dreifache. Die laufenden Ausgaben für Strom, Warmwasser und Heizung belasten die Haushaltskassen damit massiv. Doch mit den richtigen Maßnahmen können Sie ohne Verzicht den Verbrauch nahezu halbieren ...

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Ernaehrung Gesundheit (7700 Zeichen)

Frisch, bunt und zwanglos: Grundlagen gesunder Ernährung

Nahezu alles an Ihrem Körper stammt aus der Nahrung: Ob Sie viel oder wenig Gemüse, Fleisch, Obst, Snacks, Flüssigkeit oder Genussmittel zu sich nehmen, lieber früh oder spät, Frisch- oder Fertigkost essen. Alles Verwertbare landet irgendwo in Ihrem Organismus und beeinflusst, ob Sie aktiv oder träge, konzentriert oder zerstreut, schlank oder mollig sind oder gesunde Haut, Haare, Nägel und Zähne haben. Gesunde Ernährung ist lecker, zwanglos und macht fit. Machen Sie mit!

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Ernaehrungs-Check (2700 Zeichen)

Check: Ernähren Sie sich gesund?

Die meisten Menschen sind der Meinung, dass sie zwar noch etwas mehr auf Kalorien, Fett oder Genussmittel achten müssten, sich aber im Großen und Ganzen gesund ernähren. Tatsächlich sind im Großteil der Fälle deutlich zu viel Fett, Fleisch oder Alkohol im Spiel. Auch die Anzahl, Zubereitung und Zeit der Mahlzeiten wirken sich auf die Gesundheit aus. Wie steht es um Ihre Ernährung?

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Ernährung Gesundheit (10600 Zeichen)

Die wichtigsten Tipps

Gesund essen ohne Verbote

Ernährungsempfehlungen sprechen meist Ge- und Verbote zum täglichen Speiseplan aus. Weil dies aber weder funktioniert noch Genuss zulässt, haben wir für Sie alle wichtigen Informationen und Schritte zusammengefasst, mit denen Sie sich zwanglos und sofort gesund ernähren können...

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Fahrradfahren (9900 Zeichen)

Wohlfühlsport Fahrradfahren

Fit und gesund auf zwei Rädern

Es eignet sich für alle Altersgruppen, schont die Gelenke, hebt die Stimmung und erhält Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Dabei handelt es sich nicht um ein neues Wundermedikament, sondern die vermutlich einfachste, schonendste und gesündeste aller Sportarten: Fahradfahren...

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Fahrradfahren Langversion (12.000 Zeichen)

Wohlfühlsport Fahrradfahren

Fit und gesund auf zwei Rädern (Langversion)

Es eignet sich für alle Altersgruppen, schont die Gelenke, hebt die Stimmung und erhält Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Dabei handelt es sich nicht um ein neues Wundermedikament, sondern die vermutlich einfachste, schonendste und gesündeste aller Sportarten: Fahradfahren...

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Fettbewusste Ernährung (7200 Zeichen)

(Heimliche) Fette in der Nahrung

Fettbewusste Ernährung: Vorsicht Fettfalle!

Wussten Sie, dass es sich bei Fett um den wichtigsten Energieträger und Baustein des Körpers handelt? Bei Männern macht es rund 15, bei Frauen sogar 25 Prozent der Körpermasse aus. Weil Fett in der Evolution ebenso rar wie unverzichtbar war, nutzt der Körper jedoch jeden Trick, um es zu speichern. Wenn Sie einige Grundregeln fettbewusster Ernährung beachten, können Sie tägliche „Fettfallen“ umgehen und dabei sogar noch besser essen...

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Fitnesstest (2900 Zeichen)

Testen Sie Ihre Fitness

Haben Sie sich schon länger gefragt, wie fit Sie wirklich sind? Unser Test gibt Ihnen eine Orientierung, ob Sie zu den Durchtrainierten gehören oder noch etwas zulegen können*. In zehn Minuten haben Sie Ihr Ergebnis. Kreuzen Sie dazu einfach die zutreffende Antwort an und zählen Sie am Schluss alle Punkte zusammen ...

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Fuenf Sinne (5100 Zeichen)

Wahrnehmung: Fünf Sinne als Tore zur Welt

Unsere Sinne öffnen uns das Tor zur Welt, machen unsere Umgebung für uns erfahrbar. Durch sie können wir auf Reize reagieren und unsere Umwelt gestalten. Doch 90 Prozent unserer Wahrnehmung wird von unserer Erwartung vorweggenommen, Unpassendes ausgeblendet. Wir stellen Ihnen die Funktion und Bedeutung des Riechens, Tastens, Sehens, Schmeckens und Hörens in unserem kurzen Lexikon der Sinne vor.

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Fuenf Sinne Jugend (7100 Zeichen)

Wirklich oder eingebildet? Fünf Sinne als Tore zur Welt

Unsere Sinne öffnen uns das Tor zur Welt, machen unsere Umgebung für uns erfahrbar. Durch sie können wir reagieren und unsere Umwelt gestalten. Doch 90 Prozent unserer Wahrnehmung bastelt unser Gehirn aus eigener Erfahrung zusammen. Wir stellen dir die Funktion und Bedeutung des Riechens, Tastens, Sehens, Schmeckens und Hörens in unserem kurzen Lexikon der Sinne vor.

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Gedächtnistricks (4200 Zeichen)

Von der Telefonnummer bis zur Präsentation

Gedächtnistricks für jede Lebenslage

Einen Teil unserer Lebenszeit schulden wir dem Vergessen: Telefonnummern und Gegenstände suchen, neue PIN und Passwörter bestellen, vergessene Einkaufsutensilien besorgen, Informationen für eine Prüfung oder Präsentation wiederholen. Dies hat nichts mit der häufig befürchteten Alzheimer-Krankheit zu tun, sondern mit Aufmerksamkeit, Arbeitsorganisation und Informationsverarbeitung im Gehirn. Mit einigen einfachen Tricks können Sie sich dennoch Informationen dauerhaft einprägen...

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Haargesundheit (3100 Zeichen)

Trocken, fettig, stumpf?

Die wichtigsten Kurztipps für schöne Haare

Trocken, fettig, stumpf, strähnig, formlos, voller Schuppen oder unbeherrschbar – so erscheinen vielen Menschen die eigenen Haare beim Blick in den Spiegel. Neben einem selbstbewussteren Umgang mit dem eigenen Äußeren helfen bei haarigen Problemen meist einfache Tricks...

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Haut (10500 Zeichen)

Lebenslang gesunde Haut mit Sonnenschutz und Früherkennung

Einst hielt man Sonnenbäder und Kosmetika für die ideale Hautpflege, doch ist das Gegenteil der Fall: Cremes und Lotions fördern eher die Austrocknung der Haut, und über 250.000 jährliche Hautkrebsfälle – glücklicherweise überwiegend gutartig – gehen vor allem auf das Konto übermäßiger Sonnenbestrahlung im Lauf des Lebens. Wir erklären, wie Sie Ihre Haut richtig schützen und welche Rolle die Früherkennung dabei spielt.

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Heilpflanzen Hausapotheke (7800 Zeichen)

Großmutters Kräuter: Sechs Heilpflanzen für Ihre Hausapotheke

Schon der römische Dichter Ovid stellte fest, dass gegen jedes Übel – außer der Liebe – ein Kraut gewachsen sei. Damit lag er durchaus richtig. Viele von uns kennen noch aus ihrer Kindheit Großmutters wohltuende Tees gegen Husten, Fieber, Entzündungen oder Bauchschmerzen. Wir stellen Ihnen sechs Heilpflanzen vor, die in keiner Hausapotheke fehlen sollten.

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Heilpflanzensalben (3600 Zeichen)

Natürlich gesund

Heilpflanzensalben selbst herstellen

Salben pflegen die Haut, halten sie feucht und transportieren heilsame Wirkstoffe in den Körper. Doch im Handel erhältliche Produkte basieren meist auf mineralischen Fetten wie Paraffin (ein Erdölprodukt) und enthalten eine Vielzahl synthetischer Begleitstoffe, u. a. zur Konservierung, Vereinheitlichung – oder Duftstoffe. Was viele nicht wissen: Salben lassen sich mit ein wenig Übung ganz einfach selbst herstellen ...

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Herzinfarktvorbeugung (3600 Zeichen)

Drei Schritte gegen Herz-Kreislauf-Krankheiten

Leben ohne Herzinfarkt und Schlaganfall

Normalgewicht, Nichtrauchen und regelmäßige Bewegung, ergänzt durch geringe Zufuhr tierischer Fette und Alkohol, senkt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko vom zweistelligen Prozent- in den Promillebereich. Sie leben damit nicht nur gesünder, sondern auch wesentlich länger als Menschen mit diesen Risikofaktoren – im Schnitt 14 Jahre...

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Herz-Kreislauf-Gesundheit (10200 Zeichen)

Herz-Kreislauf-Gesundheit: Ernährung und Bewegung als Schlüssel

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, allen voran Herzinfarkt und Schlaganfall, sind heute etwa für die Hälfte der Todesfälle verantwortlich. Meist haben Bewegungsmangel, fett- und fleischreiche Ernährung, Alkohol oder Nikotin die zugrundeliegende Gefäßverengung verursacht. Die gute Nachricht: Bereits wenige alltägliche Maßnahmen reduzieren Ihr Herz-Kreislauf-Risiko etwa um 90 Prozent!

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Herz-Kreislauf Langversion (16800 Zeichen)

Herz-Kreislauf-Gesundheit: Ernährung und Bewegung als Schlüssel

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, allen voran Herzinfarkt und Schlaganfall, sind heute etwa für die Hälfte der Todesfälle verantwortlich. Meist haben Bewegungsmangel, fett- und fleischreiche Ernährung, Alkohol oder Nikotin die zugrundeliegende Gefäßverengung verursacht. Die gute Nachricht: Bereits wenige alltägliche Maßnahmen reduzieren Ihr Herz-Kreislauf-Risiko etwa um 90 Prozent!

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Hitzetipps Sommer (7700 Zeichen)

Sommertipps für Wohnung und Körper

Fit und gesund bei flimmernder Hitze

Im Winter lockt kaum einer Vorstellung so sehr wie wolkenlose Hitzetage, doch wenn diese sich tatsächlich im Lauf des Jahres einstellen, leiden Körper und Wohlbefinden auf der Suche nach Kühlung: Herz, Nieren, vegetatives Nervensystem und Hormone arbeiten auf Hochtouren gegen die Überhitzung – meist ebenso erfolgreich wie erschöpfend. Wir verraten Ihnen, wie Sie fit und gesund der Sommerhitze trotzen ...

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Impfen Kritik (5900 Zeichen)

Kontrapunkt: Impfempfehlungen und Interessen

Müssen alle Menschen durchgeimpft werden, auch gegen hierzulande bereits verschwundene Krankheiten? Sind jährliche Milliardenbeträge dafür gerechtfertigt und Impfschäden wirklich so selten? Welchen Einfluss nehmen Hersteller auf Impfempfehlungen? Wer diesen Fragen nachgeht, stößt auf ein vitales Interessengeflecht, rund 30 Impfungen vor dem zweiten Geburtstag und gesponserte Experten, die bundesweit  rechtsverbindliche Entscheidungen aussprechen dürfen.

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Internetlexikon für Einsteiger (8200 Zeichen)

Internetlexikon für Einsteiger

2009 stieg laut der ARD/ZDF-Online-Studie der Anteil der Internet-Nutzer in Deutschland auf 67,1 Prozent (2008: 65,1 Prozent). Damit sind 43,5 Millionen der bundesdeutschen Erwachsenen online. Ob Videos, Musiktitel, TV oder Radio: Unterhaltung und Kontakte stehen dabei ganz oben. Aber auch zur Informationsbeschaffung oder dem Erwerb von Dienstleistungen und Waren wurde das Internet zum Medium der Wahl. Im Folgenden stellen wir Ihnen beispielhaft eine kurze Auswahl von Grundbegriffen des „www“ vor...

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Jammern Kolumne (3800 Zeichen)

Warum Glücklichsein so wenig mit Glück zu tun hat

Die Kunst des Jammerns

Wirtschaftskrise, Diskriminierung, Geldentwertung, Übergewicht oder einfach das Wetter: keine Fehlentwicklung, die nicht täglich aus aller Munde spricht. Die Welt – ein Jammertal?...

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Kalorien und Körpergewicht (12700 Zeichen)

Zunehmen ohne Grund? Kalorien und Körpergewicht

Ständiges Nahrungsangebot und energiereiche Speisen und Getränke machen unserem Körper zu schaffen: Genetisch dazu programmiert, speichert er jede überzählige Kalorie als Fett für schlechte Zeiten – die allerdings nie eintreffen. In der Folge sind rund 67 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen in Deutschland zu dick, Tendenz steigend. Zu fettes Essen, zu große Portionen, süße Getränke, Alkohol und Bewegungsmangel sind heute die Hauptursachen für Übergewicht.

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Kalzium (4100 Zeichen)

Baustoff des Lebens: Kalzium

Zwei Funktionen machen Kalzium für den Körper unverzichtbar: Die Bildung harter, gerüstbildender Substanzen im Körper, insbesondere in Knochen, Zähnen und Gelenken, sowie die Weiterleitung von Nervensignalen an Muskeln und Organe. Mehr als ein Kilogramm Kalzium enthält unser Organismus. Damit handelt es sich um das wichtigste Mineral des Körpers...

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Kräuterbäder (3300 Zeichen)

Wellness im Badezimmer

Heilsame Kräuterbäder

Heilkräuter kann man nicht nur als Tee trinken, sondern auch darin baden: Die Wärme des Wassers in Verbindung mit den freiwerdenden ätherischen Ölen wirkt heilsam und wohltuend bis tief in den Körper. Geben Sie dazu einfach heilkräftige Kräuter oder ätherische Öle in ein normales Wannenbad. Fertig ist das Heil- oder Wellnessbad – gegen Husten, Schnupfen und Stress hervorragend geeignet...

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Laufsport (8400 Zeichen)

Laufen Sie Ihren Problemen davon

Laufsport, aber richtig!

Regelmäßiges Laufen bedeutet nicht nur Erholung und Spaß, sondern auch eine ideale Therapie gegen chronische Krankheiten: Freizeitläufer sind im Schnitt zufriedener und erkranken seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Brustkrebs, Depression, Diabetes und Übergewicht als andere Menschen. Nicht von ungefähr ist mit rund 20 Millionen Freizeitläufern der Laufsport die beliebteste Sportart in Deutschland ...

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Lern- und Gedächtnistipps Jugend (4100 Zeichen)

Eselsbrücken und Räuberleitern

Gedächtnis- und Lerntipps

Du kannst dir einfach den Schulstoff nicht merken, obwohl du ihn dir eigentlich eingeprägt hast? Und dasselbe bei Telefonnummern oder Besorgungen? Zum Trost: Das geht den meisten Menschen so und lässt sich mit ein paar Tricks gut in den Griff bekommen...

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Maennergesundheit Vorurteile (8100 Zeichen)

Gender-Vorurteile zum Gesundheitsverhalten

Standpunkt: Blöde Männer, gesundheitsbewusste Frauen?

In Deutschland leben Frauen im Schnitt 82,6, Männer hingegen 77,4 Jahre. Da es für diese fünf Jahre Differenz jedoch keine natürliche Erklärung gibt, hat sich in Medien und Köpfen das Klischee des rückständigen, lasterhaft lebenden Mannes und der gesundheitsbewussten modernen Frau festgesetzt. Doch tatsächlich verhalten sich Männer unter den selben Umständen ebenso gesund wie Frauen. Berufliche Realität und Vorsorgebestimmungen beschränken allerdings ihren Zugang zu Gesundheitsangeboten.

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Mausarm Bildschirmarbeit (3800 Zeichen)

Mausarm

Bildschirmarbeit: Schonen Sie Ihre „Maushand“!

Wenn es in Hand, Unterarm, Ellenbogen oder Schulter kribbelt und zieht, ist es höchste Zeit für Entlastungsmaßnahmen. Denn diese und andere Symptome sprechen für einen „Mausarm“, eine Überlastungsreaktion der Nerven, Muskeln, Gelenke und Sehnen des Armes, der bei den meisten Menschen mehrere Stunden täglich an der Computermaus klickt, scrollt, schiebt und zieht ...

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Mittagsschlaf (3900 Zeichen)

Neustarten statt Heißlaufen

Fitmacher Mittagsschlaf

Nicht ohne Grund hat der Mittagsschlaf in den meisten Ländern der Welt seinen festen Platz im Tagesablauf. Denn bereits 30 Minuten Schlaf erhöhen messbar die Konzentration, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit, während das Risiko, an Stress- oder Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Herzinfarkt zu erkranken, sich um mehr als ein Drittel reduziert. Ein Bett ist dazu nicht unbedingt notwendig, denn jeder bequeme Platz eignet sich, vom Bürostuhl bis zum Ecksofa...

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Morgengymnastik (3100 Zeichen)

Zehn Minuten für Ihre Gesundheit

Locker in den Tag: Morgengymnastik

Fühlen Sie sich oft verspannt, haben aber keine Zeit für Rückengymnastik? Dann sollten Sie sich mindestens die morgendlichen zehn Minuten Lockerungs- und Dehnübungen gönnen, die Fehlhaltungen, Verspannungen und damit auch Rücken- und Kopfschmerzen merklich entgegenwirken und gleichzeitig Ihren Kreislauf in Schwung bringen. So beginnen Sie den Tag locker und gut gelaunt...

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Nordic Walking (7500 Zeichen)

Erlebnis Ganzkörpersport

Mit Nordic Walking genussvoll aufbauen

Ende der 90er-Jahre begründet, hat das Nordic Walking mittlerweile alle Bevölkerungsgruppen erreicht und überzeugt. Denn die Ganzkörpersportart stärkt Muskeln, Gelenke, Herz und Blutgefäße, ohne sie zu belasten – Naturerleben eingeschlossen. Der große Vorteil: Im Gegensatz zu den meisten anderen Sportarten werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dabei kostet Sie Nordic Walking abgesehen von einer günstigen Erstausstattung nichts und ist das ganze Jahr hindurch möglich, frische Luft und Naturgenuss eingeschlossen.

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Nordic Walking (9300 Zeichen)

Erlebnis Ganzkörpersport

Genussvoll aufbauen mit Nordic Walking

Ende der 90er-Jahre begründet, hat das Nordic Walking mittlerweile alle Bevölkerungsgruppen erreicht und überzeugt. Denn die Ganzkörpersportart stärkt Muskeln, Gelenke, Herz und Blutgefäße, ohne sie zu belasten – Naturerleben eingeschlossen...

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Patientenverfügung (7000 Zeichen)

Selbstbestimmung für die Zukunft

Patientenverfügung: Ihr Wille ist Gesetz

Niemand denkt gerne daran, dass er durch Unfall, Krankheit oder Alter in eine hilflose Lage geraten könnte, in der andere – z. B. in Form einer künstlichen Beatmung – über das eigene Schicksal entscheiden. Doch sollte jeder mit dieser Möglichkeit rechnen und für den Fall, dass er in einer solchen Lage seinen Willen respektiert wissen möchte, eine Patientenverfügung abfassen. Damit diese im Ernstfall greift, sollten Sie die wichtigsten formalen Voraussetzungen berücksichtigen...

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Rückengesundheit (10.700 Zeichen)

Mehr Bewegung, weniger Fehlbelastung

Gesunder Rücken: Haltung stärken, beweglich bleiben

Ob nach langem Sitzen, Beugen, Stehen oder Stress: Rückenschmerzen sind jedem bekannt. Doch ein Drittel der Menschen leidet ständig darunter. Ob Sie Betroffene/r sind oder es gar nicht erst werden wollen: Mit richtigem Sitzen, Liegen und Heben sowie regelmäßiger abwechslungsreicher Bewegung können Sie Ihren Rücken stärken und auch bei ungünstigen Umständen gegen die Überlastung rüsten...

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Schlaf (11100 Zeichen)

Seliger Schlummer oder rastlose Nacht? Die besten Tipps für gesunden Schlaf!

Gemeinhin gilt Schlaf als Pause zwischen den Tagen, mitunter sogar als Ausdruck von Trägheit. Doch heute wissen wir, dass es sich um eine lebenswichtige Einrichtung der Natur handelt, die besonders unser komplexes Nervensystem schützt und weiterentwickelt. Doch ein Viertel der Menschen leidet regelmäßig, ein Zehntel sogar täglich unter Ein- und Durchschlafstörungen, meist aufgrund von Stress, Atemhindernissen oder Alkoholgenuss. Zu den Folgen zählt eine fast ständige Müdigkeit. Wir erklären, wie bereits kleine Änderungen im Lebensstil zu einem entspannten und erholsamen Schlaf führen können.

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Schlaf Jugend (8000 Zeichen)

Gesunder Schlaf: Seliger Schlummer oder rastlose Nacht?

Die meisten Lebewesen kennen keinen Schlaf, doch für uns Menschen ist er lebenswichtig. Denn während wir schlafen erneuert und vernetzt sich unser Nervensystem: Danach ist dein Kopf wieder frei und die Konzentration voll da. Doch jeder Vierte leidet unter regelmäßigen Schlafstörungen, mit fast ständiger Müdigkeit oder Unruhe als Folge. Wir erklären, was du für gesunden Schlaf brauchst und mit welchen Tricks du tief und entspannt schläfst.

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Schwimmen (9200 Zeichen)

Sport, Freizeit, Therapie

Schwereloser Ganzkörpersport: Schwimmen

Im Wasser sind wir nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land. Dies schont Bandscheiben, Sehnen und Gelenke, ein großer Vorteil auch für Übergewichtige, Senioren und Menschen mit Verletzungen bzw. Erkrankungen des Bewegungsapparats. Der Wasserdruck unterstützt zudem den Blutrückfluss und entlastet damit Herz und Blutgefäße, während die Schwimmbewegungen nahezu jeden Muskel des Körpers trainieren. Vom Gesundheits- bis zum Leistungssport eignet sich Schwimmendamit für jedes Alter und jeden Trainingszustand...

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Selbstwertgefühl (8000 Zeichen)

Selbstwertgefühl als Lebensmotor

Lebensglück hat weniger mit Schicksal zu tun, als die meisten glauben: Wie Beziehungen und Aufgaben in unserem Leben gelingen, bestimmt vor allem unser Selbstwertgefühl. Wer an sich glaubt und sich sorgsam pflegt, entwickelt deutlich mehr Kreativität, Zielstrebigkeit, Konzentration und Ausdauer als Grübler und Pessimisten – und fühlt sich deutlich besser dabei. Nutzen Sie die Kunst und Energie des Selbstwertgefühls.

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Selbstwertgefühl Jugend (7500 Zeichen)

Selbstwertgefühl als Lebensmotor

Lebensglück hat weniger mit Schicksal zu tun, als die meisten glauben: Wie Beziehungen und Aufgaben in unserem Leben gelingen, bestimmt vor allem unser Selbstwertgefühl. Wer an sich glaubt und sich sorgsam pflegt, tritt eher für sich ein, gestaltet und verwirklicht – während Pessimisten noch nach dem „Haken“ suchen. Nutze daher die Energie des Selbstwertgefühls.

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Sonnenschutz (7200 Zeichen)

Sonnengenuss mit Sonnenschutz

Sonnenlicht pflegt Haut, Immunsystem und Seele und steuert den lebenswichtigen Kalziumhaushalt. Doch die meisten Menschen setzen ihre Haut immer noch zu ausgiebig und ungeschützt der Sonne aus. Denn zwischen April und August kann die UV-Strahlung bereits innerhalb von fünf Minuten Haut-, Augen- und Gefäßschäden verursachen. Etwa die Hälfte durchdringt sogar Wolken, Kleidung und Sonnenschirme. Mit den richtigen Sonnenschutzmaßnahmen können Sie die Sonne jedoch ohne Reue genießen...

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Stress (8700 Zeichen)

Belastungen gestalten statt vermeiden

Stress! Ursachen, Symptome, Lösungen

Ob Wut, Verliebtsein, Freude oder Angst: Sie alle bedeuten körperlichen Stress und sind Bestandteil eines gesunden (Er-)Lebens. Doch wenn er lähmt statt zu beflügeln und bleibt statt vorüberzugehen, sollten Sie aktiv werden, um den Stress wieder als Triebfeder der Gestaltung zu nutzen und Ihr Leben wieder zu Ihrem eigenen zu machen. Erkennen Sie dazu Energiediebe, Getriebenheit und offene Türen...

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Tanzen (4600 Zeichen)

Kurzlexikon von Rock 'n' Roll bis Walzer

Paartanz: Bewegungserlebnis unter vier Augen

Galt Paartanz noch vor Jahren als angestaubte Folklore, so erlebt er heute ein Comeback durch alle Generationen. Zu Recht, denn er trainiert Koordination, Kraft, Ausdauer und soziale Fähigkeiten, verbindet und ist ungeheuer abwechslungsreich. Kurz: Gemeinsames Tanzen macht schlichtweg Spaß und hält fit. Als kleinen Anreiz zum (Wieder-)Einstieg stellen wir Ihnen unser Kurzlexikon der beliebtesten Tänze vor...

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U-Untersuchungen Kindervorsorge (7100 Zeichen)

Kindervorsorge in der gesetzlichen Krankenversicherung

U-Untersuchungen: Grünes Licht für Ihr Kind

Die Kinder-Vorsorgeuntersuchungen, auch als „U-Untersuchungen“ bezeichnet, sind für gesetzliche Versicherte Kinder nicht nur kostenlos, sondern auch erwünscht. Denn in den ersten sechs Lebensjahren lassen sich Abweichungen in der körperlichen und seelischen Entwicklung meist gut behandeln, wenn sie frühzeitig entdeckt werden. Daher sollten Eltern mit ihren Kindern die Untersuchungen wahrnehmen – eine unersetzliche, einfache und kostenlose Möglichkeit, in Sachen Gesundheit und Entwicklung des Kindes sicherzugehen...

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Venen (9100 Zeichen)

Schwere Beine, pralle Adern? Stärken Sie Ihre Venen!

Rund 160 km Venen transportieren unser Blut ständig zum Herz zurück, damit es erneut mit Sauerstoff angereichert wird. Doch Bewegungsmangel, häufiges Stehen oder Venenschwäche können die nachgiebigen Gefäße überdehnen. Zu den Folgen zählen Gefäßentzündungen, schwere Beine und auffällige Gefäßzeichnungen, im ungünstigen Fall sogar die gefährliche Thrombose. Mit einigen Bewegungsübungen und physikalischen Maßnahmen halten Sie Ihre Venen ein Leben lang fit!

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Venen Langversion (10800 Zeichen)

Schwere Beine, pralle Adern? Stärken Sie Ihre Venen!

Rund 160 km Venen transportieren unser Blut ständig zum Herz zurück, damit es erneut mit Sauerstoff angereichert wird. Doch Bewegungsmangel, häufiges Stehen und angeborene Venenschwäche können die nachgiebigen Gefäße überdehnen. Zu den Folgen zählen Gefäßentzündungen, schwere Beine und auffällige Gefäßzeichnungen.  Etwa 50.000 Menschen erleiden in Deutschland überdies eine Thrombose – ein lebensbedrohliches venöses Blutgerinnsel. Mit einigen Bewegungsübungen und physikalischen Maßnahmen halten Sie Ihre Venen ein Leben lang fit!

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Vitamin D (4700 Zeichen)

Vitalstoff und heimliches Hormon: Vitamin D

Vitamin D steht für einen gesunden Knochen- und Kalziumstoffwechsel, spielt aber auch eine wichtige Rolle für Herz, Blutgefäße, Stoffwechsel, Nerven- und Immunsystem. Das Besondere: Weil der Vitalstoff vom Körper selbst gebildet werden kann und Botenfunktion übernimmt, zählt er eigentlich zu den Hormonen. Im Winter sinkt die Versorgung deutlich ab, da sich Vitamin D vor allem in sonnenlichtbestrahlter Haut bildet. Daher kommt es auf richtige Ernährung und winterliche Sonnenbäder an.

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Wandern (7200 Zeichen)

Stressfreie Fitness für Körper, Geist und Seele

Wandern – Trendsport für Jung und Alt

Wandern ist so alt wie der Mensch selbst. Entsprechend rasch stellen sich im Rhythmus der Schritte Entspannung und Regeneration ein. Für die ebenso sanfte wie kraftvolle Art der Fortbewegung gibt es keine gesundheitlichen Einschränkungen, und ihr Radius reicht vom Grünbereich um die Ecke bis auf Hochgebirgsgipfel. Probieren Sie es aus und werden Sie ganz nebenbei gesund...

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Wechseljahre (8200 Zeichen)

Hormonumstellungen bei Frauen und Männern

Wechseljahre als Weg der Neuorientierung

Wechseljahre – ob bei der Frau oder beim Mann – gehören zu jedem Leben dazu und stehen keineswegs für eine Krise oder gar eine Krankheit. So existiert in vielen Sprachen nicht einmal ein Wort für diese Lebensphase. Wer die Zeit seelischer und körperlicher Veränderungen als Weg der Neuorientierung versteht und einige Grundregeln beherzigt, kann ihr selbstbewusst und entspannt begegnen...

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Weihnachten Gesundheitstipps (5100 Zeichen)

Fit bleiben trotz Genuss: Gesundheitstipps für Weihnachtszeit und Jahreswechsel

Was wären Weihnachtszeit und Jahreswechsel ohne Leckereien, Geselligkeit, wärmende Speisen und Getränke? Feiern, Auslagen, üppige Speisepläne und ein allgegenwärtiges Angebot süßer Stärkungen laden zum Schmausen ein – nicht selten allerdings mit gewichtigen Folgen. Wir erklären, wie Sie trotz Genuss fit und ohne „Winterspeck“ ins neue Jahr starten.

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Wespen Tipps (3900 Zeichen)

Tipps & Tricks

Ungebetene Gäste: Wespen

Sie fliegen auf Süßes, Duftstoffe und bunte Farben. Wespen teilen auch viele Nahrungsvorlieben mit dem Menschen und lassen sich daher gerne auf dessen Speisen und Getränken nieder. Dies führt nicht nur zu lästigen, manchmal auch schmerzhaften, Begegnungen, sondern kann bei Allergie oder Verschlucken auch gefährlich werden. Mit einigen Tricks halten Sie die Plagegeister fern und können Stiche schnell und einfach behandeln...

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Zahnpflege (7600 Zeichen)

Richtige Zahnpflege & Vorsorge

Lebenslang gesunde Zähne

Gesunde Zähne stehen in engem Zusammenhang zu einem vitalen Magen-Darm-, Herz-Kreislauf- und Immunsystem, kurz: zu Gesundheit und Lebensqualität. Doch schädigen die meisten Menschen ihr Gebiss durch viel zu hohe Zucker- und Säurezufuhr, während sich aggressive Speisereste in schwer zugänglichen Lücken und Löchern tummeln. Mit wenigen einfachen Vorsorgemaßnahmen können Sie sich ein Leben lang gesunde Zähne bewahren ...

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Zahnpflege Jugend (6300 Zeichen)

Keine Chance für Karies

Schöne und gesunde Zähne – keine Schicksalsfrage (Jugendartikel)

Gesunde Zähne stehen für Gesundheit, Lebensqualität und eine attraktive Erscheinung. Doch schädigen die meisten Menschen ihr Gebiss durch viel zu hohe Zucker- und Säurezufuhr, während sich aggressive Speisereste in schwer zugänglichen Lücken und Löchern tummeln: keine guten Aussichten für ein strahlendes Lächeln. Doch mit ein paar  einfachen Vorsorgemaßnahmen kannst du dir ein Leben lang gesunde und schöne Zähne bewahren...

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Zahngesundheit (2600 Zeichen)

Die besten Tipps für gesunde Zähne

Unsere Zähne stehen nicht nur für ein einnehmendes Lächeln und frischen Atem, sondern auch für gesunde Nahrungsaufnahme und eine intakte Abwehr, kurz: für Gesundheit und Lebensqualität. Dabei kommt es besonders auf eine unversehrte Zahnoberfläche, gesundes Zahnfleisch und einen kräftigen Zahnhalteapparat an. Doch eine zu hohe Zucker- und Säurezufuhr sowie Fehler bei der Zahnpflege sorgen in vielen Fällen für Gebissschäden bis hin zum Zahnverlust.

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Zeckenschutz (4300 Zeichen)

Schutz vor Borreliose und FSME

Zecken: Gesund bleiben durch Vorsorge

Die globale Erwärmung lässt Zecken immer früher und zahlreicher in Aktion treten: Doch 20–30 % tragen Borreliose-Bakterien und bis zu 5 % FSME-Viren in sich...

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Zeitmanagement(6800 Zeichen)

Aufgeräumt statt ruhelos: Zeitmanagement

„Nach Monaten Dauerstress nur noch einmal die Zähne zusammenbeißen und Gas geben, danach werden wir Versäumtes nachholen, wieder mehr Ordnung in unser Leben bringen und Zeit zur Regeneration finden.“ Geben auch Sie sich dieser Illusion hin? Dann sollten Sie sich mit Zeitmanagement beschäftigen. Denn nicht die Zukunft, sondern die Organisation unserer täglichen Aufgaben entscheidet darüber, ob wir am Ende eines Tages entnervt oder „aufgeräumt“ sind.

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Zeitmanagement Jugend (8100 Zeichen)

Aufgeräumt statt ruhelos: Zeitmanagement

„Ich stehe zwar im Dauerstress, habe aber bald wieder mehr Zeit.“ Gibst auch du dich dieser Illusion hin? Dann ist Zeitmanagement das Richtige für dich. Denn es hält viele Tricks bereit, mit denen du eine tägliche Aufgabenflut entspannt organisieren kannst – und zwar bereits jetzt.

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